产后母乳哪些成分多吃奶不会胖？

产后母乳喂养，既能补充营养，又能提供充足的奶水，不会发胖。我第一个想到的是鲫鱼豆腐汤，确实有效。

鲫鱼豆腐汤营养丰富，味道鲜美，而且真的是低脂不增肥。而且操作起来非常简单。

先准备一条鲫鱼，清理干净，然后洗净备用。然后需要用到食材，姜片，葱花，一小杯料酒。

出锅，烧热锅，然后倒油，把鱼放锅里煎两面就行了。新手上路，可以在炒之前在锅里撒一点盐，防止鱼破皮，不好看。

两面煎好后，倒入料酒去腥，再将葱姜切片放入锅中。接下来，将事先煮好的热水倒入锅中。倒入热水，使鲫鱼豆腐汤变得浓白可口。

如果你喜欢酸味，也可以切一个西红柿到汤里，味道也不错。也可以在鲫鱼豆腐汤里加木耳一起炖。

这个汤也是Aauto快一点的汤，因为鱼肉很嫩，很好煮，所以整个鲫鱼豆腐汤做起来也很简单快捷，十几分钟就好了。做菜的时候，撒一点盐就可以了。

这个汤味道清淡，但味道鲜美，热量很低。哺乳期的妈妈也可以喝，不怕长胖。

除了这个汤，乌鸡汤也很不错。乌骨鸡营养丰富，易于吸收。

同时，在做鸡汤的时候，可以加入红枣、枸杞，齐颜色，红润有光泽的脸。

但是如果想减肥，建议喝点清汤，撇去上面的油，只喝下面的清汤。

同时注意，鸡肉可以吃，但是不要吃鸡皮。因为皮脂含量高，油腻不适合想减肥的新手妈妈。

但是肉是优质蛋白质，可以吃一些，但是一定要记住只能吃瘦肉，其他地方不能胖。

所以其实有很多营养的汤，可以挤奶，热量低。试试看。