产后母乳哪些成分多吃奶不会胖?
产后母乳喂养,既能补充营养,又能提供充足的奶水,不会发胖。我第一个想到的是鲫鱼豆腐汤,确实有效。
鲫鱼豆腐汤营养丰富,味道鲜美,而且真的是低脂不增肥。而且操作起来非常简单。
先准备一条鲫鱼,清理干净,然后洗净备用。然后需要用到食材,姜片,葱花,一小杯料酒。
出锅,烧热锅,然后倒油,把鱼放锅里煎两面就行了。新手上路,可以在炒之前在锅里撒一点盐,防止鱼破皮,不好看。
两面煎好后,倒入料酒去腥,再将葱姜切片放入锅中。接下来,将事先煮好的热水倒入锅中。倒入热水,使鲫鱼豆腐汤变得浓白可口。
如果你喜欢酸味,也可以切一个西红柿到汤里,味道也不错。也可以在鲫鱼豆腐汤里加木耳一起炖。
这个汤也是Aauto快一点的汤,因为鱼肉很嫩,很好煮,所以整个鲫鱼豆腐汤做起来也很简单快捷,十几分钟就好了。做菜的时候,撒一点盐就可以了。
这个汤味道清淡,但味道鲜美,热量很低。哺乳期的妈妈也可以喝,不怕长胖。
除了这个汤,乌鸡汤也很不错。乌骨鸡营养丰富,易于吸收。
同时,在做鸡汤的时候,可以加入红枣、枸杞,齐颜色,红润有光泽的脸。
但是如果想减肥,建议喝点清汤,撇去上面的油,只喝下面的清汤。
同时注意,鸡肉可以吃,但是不要吃鸡皮。因为皮脂含量高,油腻不适合想减肥的新手妈妈。
但是肉是优质蛋白质,可以吃一些,但是一定要记住只能吃瘦肉,其他地方不能胖。
所以其实有很多营养的汤,可以挤奶,热量低。试试看。