葡萄干的热量

每100克葡萄干的热量约为43？卡路里，热量比普通水果高，不建议作为减肥水果。葡萄干的热量主要来自糖，果肉中17%以上的成分是葡萄糖和果糖。

葡萄干营养丰富，老少皆宜，普通人群均可食用。女性朋友经常吃葡萄干，有美容护肤的功效。但葡萄干热量高，糖分高，糖尿病患者不宜多吃。葡萄干热量高，不适合减肥期间吃。

可以帮助你减肥的水果如下:

苹果。健康瘦身都离不开苹果，苹果营养和功效特别均衡，几乎适合各种人群。苹果的热量只有肉类的1/4-1/5，富含膳食纤维，容易增加饱腹感，还能帮助肠胃蠕动排除体内毒素。坚持每天吃1-2个苹果，不仅能帮你减肥，还能让你的皮肤红润有光泽。

猕猴桃酸甜多汁猕猴桃被誉为水果中的皇后，因为它含有丰富的维生素C、果胶和果酸。这些好的物质可以给皮肤补充营养和水分，经常吃猕猴桃也有护肤美容的功效。猕猴桃营养价值高，但热量低。正在减肥，想要营养均衡的人一定不能错过。