鹰爪技能是怎么练出来的？

1.是一首魔爪神力必须持之以恒，经过长期的磨砺，才会看到威力的歌。把两只爪子硬练成钢铁，毫不留情地抓住强敌。2.练习方法①刚开始练习此技能，先用两个小瓷罐，重约10 kg。这两张皮重20斤。双手抓住一个罐子口，向上提起。刚开始练习时很滑，很难掌握。几个月后可以逐渐自由升降(图252)。(2)每天练习。随着月份变得越来越重，在祭坛上放沙子来增加体重。每坛加萨10斤，两坛加20斤。总重量达到40公斤。继续练习，要上下自如，再进一步(图253)。③每个坛子加15kg的沙子，两个坛子的皮增加到70kg，坛子仍然升降自如(图254)。

④每坛加沙25公斤，两坛加50公斤。两坛总重量为120 kg。经过长时间的艰苦训练，仍要用手托起，运用自如，可延长半小时不落地(图255)。这功夫进步很快。⑤逐渐长期练习，每坛加30公斤沙子，两坛加60公斤加沙，两坛总重量达到180公斤。练习完后，慢慢提起它们，逐渐练习到可以自由提起，然后就放松了，一点力气都没有(图256)。⑥经过多年的艰苦训练，每个坛子加35公斤沙子，两个坛子加70公斤沙子，总重量250公斤，两个坛子仍然训练得上升下降毫不费力，运用自如(图257)。

⑦两坛可以换成铁砂，每坛装40公斤铁砂，两坛装280公斤铁砂，坛皮重达300公斤(图258)。还是要努力锻炼，练习到能响应手的动作抬起来，自由抬起，一天三次。每天可以围着院子举几次，大概半个小时到一两个小时，就大功告成了。我们必须再次练习影子。⑧每天早上张开双手五指对着阳光，做抓拉动作，练习女性功夫(图259)。一天天增加实力，每个月努力，勇往直前，永不松懈。⑨经过长期练习，直到阳刚之气脱去，进入阴柔之力的练习，直到成功后，可以用手接住空中的飞鸟，如射落(图260)。

⑩逐渐练习，马与马之间的距离在十尺以上，手里拿着绳子就可以随意控制马。你再怎么努力，也控制不住马往后退(图261)。

3.功法简述①鹰爪功夫，又名龙爪功夫，又称大抓功，是少林七十二艺中的内外功与软功相结合，属于刚柔相济的劲，阴阳相合的劲。是专门练习人体手指的重要功夫，也是少林寺僧人日夜练习不可忽视的方法。(2)鹰爪技能的练习可分为“刚”和“柔”。力量的两条路径是互不可分的，只是以柔为基，以柔为用。也就是说，如果你灵活敏捷，它会像蚂蚁爬泰山一样触碰到人的身体，那就没用了。就那样就好了，练起来又苦又深。软硬不配合的话，可以灵活运用。也是一种不能灵活运用，难以施展的苦功。从而证明刚柔并济是对立统一的，阴阳对立是互动的，缺一不可的，彼此同等重要。鹰爪功在少林武术中占有重要地位。练习成功后，如果和敌人战斗，会受重伤。像锋利的刀刃，甚至深入内脏。如果这五个手指触摸物体，它们的力量是真实的，属于阳刚力量；如果你凭空抓住它，它的力量就会强大，它柔软而有女人味。阴阳交替，所以要先学阳再学阴，刚柔并济，所以要练柔扶刚。五指抓握是扎实练习的基础；凭空把握避免其阳刚之气，生出阴柔之力。这个力量需要反复练习。刚柔并济时抓住了气血的点，就要收手。力量很神奇，但必须不断练习，不间断。少林寺里的和尚都掌握了这种技艺，唐代的孔空、胡夫，宋代的弘慧、弘远，元代的致远、平安，明代的盛远、岳翎、铜禅，清代的青莲、景秀、凌镇、如静等都精研过这种技艺。(4)少林鹰爪功的练法要点:先练阳刚劲，再练阴柔虚劲，刚柔并济，虚实结合，做到神神秘秘，妙用应对。