减肥的时候晚餐怎么吃?什么食物不会让你胖? 1.晚饭应该在6-7点之间吃完。吃饭前喝一杯水或一碗汤,会让你吃得少。晚饭少吃点,半个玉米配几片瘦肉,半碗水煮菜,吃的时候一口一口吃,这样不容易胖,吃完还可以出去走走,有利于消化和减胃。