瘦身，跳绳和跑步哪个更好，从这三个方面分析。

跳绳和跑步对瘦身的效果差不多，但是至于哪种减肥方式更好，还是要看自己的情况和自己真正喜欢什么样的运动。只有自己喜欢的运动才能更好的坚持，只有坚持才会有效果。

1，运动强度

想要减掉多余的体脂，一定要保证有氧运动的强度和时间。如果强度不够，时间太短，只能达到保证身体健康的目的，却不能减肥。有氧运动时，最能减肥的心率在150以上。如果达不到这个心率，运动减肥的效果就微乎其微了。

跳绳和跑步在运动强度上是相等的，但是为了减肥，你必须达到适合减肥的心率。只有心率达到一定的标准，然后坚持下去，才会有好的减肥效果。

2.安全吗？

跑步和跳绳各有利弊，尤其是在安全系数上。跑步需要一定的跑道，稳定的路况，良好的运动环境。如果选择在繁忙的道路上进行趣味跑，安全系数会很低，很容易发生事故。

跳绳对运动环境要求相对没那么严格，随时随地都可以锻炼，安全系数高。但是对身体的作用是不一样的，尤其是对膝关节。因为跳绳是垂直运动，对膝关节有伤害。如果关节条件不好，一定不要选择跳绳。相对于跳绳，跑步对膝盖的影响略弱，但对于膝盖有问题的运动员来说并不是很好的搭配。

3.能坚持吗？

我们都知道，要想减肥成功，就必须能够坚持不懈地完成运动。所以我们在选择锻炼方式的时候，一定要选择能坚持的。因为跳绳是一项比较稳定的运动，虽然可以消耗一定的脂肪，但是并不耗费人太多的力气，人很容易坚持四五十分钟。跑步虽然也可以减肥，但是会受到很多因素的影响，坚持起来会相对困难，也会让人很累，难以坚持。所以跳绳在这方面比跑步更适合减肥者。