下个月跳绳一天1000能瘦多少斤？

重量变化应在10 kg以内。但是我记得一句很好的话，就是你开始运动后，即使停止运动，新陈代谢也会达到并保持在一个新的水平！

去年夏天两个月半小时有氧训练，只瘦了3kg左右。我不节食。但是接下来的一年，基本没有反弹。之后因为各种原因没有运动。

然后今年上半年因为一些原因只能吃剩饭，所以食欲下降。期间加上缺水，我瘦了5kg，人明显感觉瘦了，但是除了每隔几天去公交站走1-2km，没有额外的运动。因为尿酮指标持续异常，之后我开始刻意维持多吃多喝的状态，不让自己饿着缺水，体重也很快反弹到去年夏天运动后的水平。

所以对比以上两种运动和节食减肥，我觉得运动更有利于健康。现在，为了预防二型糖尿病，天气好的时候，我还是尽量出去吸氧30分钟左右。人们会感到轻松许多。肌肉略紧，体重变化不大。看到一根两年中间几个月没跳的跳绳，记录的体重变化只有5kg。

体重基数70kg左右。

但是我看到一个坚持做了两年瑜伽的同事。她原本是一个看起来很强壮的人。才两年，每周1-2次左右，外表明显瘦了。脸瘦的时候没有浮肿松弛的皮肤，体重也不问。不知道饮食秘籍不暴饮暴食，偶尔吃零食。