晚饭后半小时，散步能避免肥胖吗？

首先，一定要选择好饭后散步的时间，最好是饭后一小时，因为刚吃完饭胃里的食物还没有消化，所以散步会增加胃的负担，时间久了会导致胃下垂。

晚饭后散步多长时间合适？

饭后散步的时间长短因人而异，一般控制在半小时到一小时之间。

一般来说，根据个人的身体素质，胃酸分泌过多的人，微胖或肥胖的人，平时缺乏运动的人，可以适当延长行走时间，而年老体弱的人，行走时间可以相对较短，一般可以控制在半小时到一小时之间。

晚上晚饭后散步有什么好处？

1.散步可以改善大脑皮层兴奋、抑制、调节的过程，从而达到消除疲劳、放松心情、镇静、清心的效果，所以很多人喜欢用散步来调节精神。

2.走路时，由于腹肌收缩，呼吸稍加深，膈肌上下运动加强。此外，腹壁肌肉运动对胃肠道的“按摩作用”会加强消化系统的血液循环，增加胃肠蠕动，提高消化能力。

3.走路时，肺部的通气量比平时增加一倍以上，有利于呼吸系统功能的改善。

4.散步不是一项累人的运动。虽然是全身运动，但从根本上来说是最容易的运动。