初学者在家练瑜伽需要做哪些准备？需要注意什么？

1，瑜伽头巾？

可以固定额头的碎发，快速吸汗。

2.瑜伽眼枕？

适合瑜伽冥想和眼睛疲劳。配合冥想，可以舒缓眼部周围的肌肉和神经，得到最佳的放松和调息。尽量选择带有天然有机香草籽的真丝面料，如薰衣草、亚麻、荞麦、绿豆等。

3.瑜伽拉伸带？

一般用于锻炼肌肉力量，稳定姿势，控制拉伸距离，可根据练习需要选择不同弹性的张力带。

4.瑜伽吊床？

空中瑜伽是必须的。感受身体的重量，加深体式的拉伸、抗力、扶正能力是最近比较流行的瑜伽课程，有放松、疗愈、瘦身的效果。很难，但也增加了瑜伽的趣味性。

练习瑜伽的注意事项:

1，练瑜伽的时候，不要和别人比，因为每个人的身体状况不一样。有的人天生韧带柔软，容易拉扯，有的人天生力量充足，平衡感极佳。所以请练习者尽量在自己的范围内拉伸。

2.女性月经期，不宜练习头低于腹部、挤压腹部强度过大的动作；孕妇和产妇在练习前一定要咨询医生。

3.自学的练习者在做每一个体式之前都要看懂他的书面说明，然后按照要求认真练习。

4、练瑜伽的时候，需要注意不要吃得太多去练，最好是空腹，洗完澡也不能去，会增加心脏负担。虽然练习瑜伽确实对身体有好处，可以治愈一些身体疾病，但是如果你患有严重的疾病和疼痛，不要因为瑜伽而忽视了正常的治疗。