工作时间是早晚8点。怎么减肥才有效？

1，吃完饭可以站半个小时，然后做一些适当的运动:2，注意饮食方式:一句话，早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，也就是早餐吃得饱，午餐吃得正常，晚上吃得简单。3、适当运动，运动是最有效的减肥方式，一定要坚持40分钟，可以中途喝水，尽量不要坐着站着，结合跑步+跳舞+跳绳(游泳是消耗热量最多的运动)1，吃完饭可以站半个小时，然后做一些适当的运动:2、注意吃的方法:总之，早上吃的像个皇帝。3、适当运动，运动是最有效的减肥方式，一定要坚持40分钟，可以中途喝水，尽量不要坐着站着，结合跑步+跳舞+跳绳(游泳是消耗热量最多的运动)1，吃完饭可以站半个小时，然后做一些适当的运动:2、注意吃的方法:总之，早上吃的像个皇帝。3、适当运动，运动是最有效的减肥方式，一定要坚持40分钟，可以中途喝水，尽量不要坐着站着，结合跑步+跳舞+跳绳(游泳是消耗热量最多的运动)1，吃完饭可以站半个小时，然后做一些适当的运动:2、注意吃的方法:总之，早上吃的像个皇帝。3、适当运动，运动是最有效的减肥方式，一定要坚持40分钟，可以中途喝水，尽量不要坐着站着，结合跑步+跳舞+跳绳(游泳是消耗热量最多的运动)1，吃完饭可以站半个小时，然后做一些适当的运动:2、注意吃的方法:总之，早上吃的像个皇帝。3.适当的运动是最有效的减肥方法。必须坚持40分钟，中途喝水，尽量不要坐着站着，跑步+跳舞+跳绳相结合(游泳是消耗热量最多的运动)。