新手如何开始健身？

1如果你想保持健康，你必须控制你的饮食。一定要定时吃，炸，喝。试着说再见，喝一瓶饮料。你整天瞎锻炼，就跟没锻炼一样。

2饮食清淡、规律、营养。早餐鸡蛋牛奶蔬菜水果粗粮(全麦面包燕麦)肉类最好吃鸡胸肉和牛肉，不要吃鸡皮，鸡皮是鸡脂肪，午餐多喝水，牛肉，面食，蔬菜。肉和蔬菜的比例是1。饭菜，水果，蔬菜，紫薯，面食，不要吃大川不消化的东西。

3运动一定不要等吃完饭一两个小时。对于初学者来说，做20分钟左右的有氧运动，跑步就好，然后做40-80分钟的器械，无氧呼吸，每天给自己制定规则，或者手臂肌肉，上肢，下肢，坚持练一个，不要太乱，每周三到四次，争取全身。

我也是初学者。都是别人的建议和我自己摸索出来的东西。希望能帮到你。