如果学会清淡饮食减肥会怎么样？

许多人认为节食减肥是必要的。但是，对于吃货来说，节食绝对是一件很痛苦的事情，尤其是看着眼前一堆好吃的，自己却吃不下的时候。所以如果你想通过节食减肥，最好的办法就是每周限制两天的饮食，其余五天正常饮食。你只需要坚持一个月，就能看到减肥的效果。

学会清淡饮食，学会减肥，这样你会不知不觉瘦下来！

所谓清明时节，并不是完全饿了。选择清炖的时间，这两天每天热量为500千卡。最好找热量低、营养均衡、饱腹感强的食物，但是有个首要条件，保证两个鸡蛋和一袋牛奶加起来250千卡，也就是说有250千卡的食物供你选择。

蛋白质是减肥过程中必不可少的，这也是为什么选择鸡蛋和牛奶的原因。一旦身体缺乏蛋白质，肌肉骨骼和皮肤都会受到一定程度的影响。

另外，如果食物中含有蛋白质，饥饿的速度会慢一些，因为蛋白质的消化比碳水化合物和脂肪慢得多。

杂粮粥也可以作为主食。10g杂粮粥47kg，富含杂粮纤维，饱腹感强。关键是它还含有多种矿物质和维生素，即使是结石也能保证营养均衡。

蔬菜也必不可少。一斤多的蔬菜热量约为10大卡。蔬菜是所有食物中热量最低的，但是需要水煮。如果是油炸的，有些就得不偿失了。水煮蔬菜热量低，能保证维生素的摄入，是个不错的选择。

水果一定要适量，比如很多热量高的水果，要尽量避免，比如荔枝、榴莲、牛油果、菠萝蜜西瓜等等。最好的选择是苹果。

保证这些食物的摄入，才能保证营养充足，你摄入的热量绝对不会超标。久而久之，你就可以瘦下来，不用担心节食带来的身体问题。