交叉开合跳跃视频教程

保持身体直立，抬头挺胸，双手自然放在身体两侧用力向上跳，双脚向身体两侧张开。开始时你的手掌应该朝下。在向上跳的过程中，可以慢慢转向手掌，跳到最高处时双手来回交叉。此时，你的手和腿应该是直的，膝盖不应该弯曲回到地面。这时候要注意脚尖先着地，膝盖微微弯曲，等等。

开合跳主要是通过跳跃来加速体内脂肪的燃烧，从而起到瘦身的作用。需要注意的是，如果体内脂肪量较大，就要减少开合跳的次数，避免长时间的开合跳，会导致关节的损伤，严重时甚至会出现炎症。

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