走路减肥有哪些方法？如何走出好身材？
1，走路减肥的方法
1，普通走法
慢中速行走，每次30-60分钟，每天2-3次。适合在风景优美的地方休闲。
2、定量行走法
包括在平地和坡地上行走。比如在3度坡上走100米，逐渐增加到在5度坡上走15分钟，然后在平地上走15分钟。
3.快速行走法
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。走路时，心率要控制在每分钟120次以下，可以提神。
4.摆臂行走法
走路时手臂有节奏地前后摆动，可以提高肩带和胸部的活动度，适合有呼吸系统疾病的人。
5.腹部行走
边走边按摩腹部，对消化不良和肠胃疾病的人非常有益。
小贴士:步行运动后的保养
白领女性经常要和高跟鞋交往，所以要注意皮鞋尤其是鞋底一定不能太硬，鞋子不要挤脚。散步后回到家，最好赤脚走，彻底放松。洗澡时注意用热水泡脚，可以缓解脚部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松双腿，从下往上按摩双手，有助于促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性，是防止肌肉僵硬的有效方法。上班的时候，坐在椅子上，伸直腿，然后做勾趾和伸趾运动。这样的小运动也能美化小腿。
以上五种走路方法可以帮助有效的甩掉脂肪。只要坚持这样走下去，就能轻松走出好身材！
2.阻碍减肥的食物
1.奶茶
目前市场上的泡泡茶多由奶精、色素、香精、木薯粉(指奶茶中的珍珠)和自来水制成。奶精的主要成分氢化植物油是一种反式脂肪酸。专家指出，每天一杯500毫升的泡泡茶中的反式脂肪酸含量已超过正常人体的耐受限度，饮用者易患心血管疾病。生活中常见的人造奶油、人造黄油属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易堆积在腹部，导致肥胖。喜欢吃薯条等零食的人要警惕了。油炸食品中的反式脂肪酸会引起明显的脂肪堆积。所以多喝奶茶会导致肥胖。
2.运动饮料
因为运动饮料可以补充身体在运动中流失的盐分、水分和能量，所以成为很多运动员和体力劳动者的首选。但也含有大量的热量，一般是碳酸饮料的一半到三分之一。运动饮料是为耐力运动员设计的。如果你计划锻炼一个小时以上，它可以帮助你提高成绩。但是，不运动对你减肥是没有好处的。这种饮料提供的营养不多，但能量很大。红牛等咖啡因饮料不仅给你大量的热量和一段时间的兴奋，还会给你兴奋后的低迷。
3.果汁饮料
水果是很好的减肥产品，但是经过复杂的过程，变成果汁饮料后可能分分钟毁了你的身体。水果做成果汁饮料后，营养大大降低。水中的许多矿物质和维生素已经流失，仅存的维生素C也会因光照而减少。为了使果汁味道更好，饮料中加入了大量的糖。这些糖只会让你越喝越胖。
4.绿茶
绿茶曾被认为是减肥的“良方”。然而，香港消费者委员会的一项测试发现，市场上一些瓶装绿茶饮料的卡路里含量高于可乐。绿茶的甜度不高。在不知情的情况下，大量饮用绿茶不仅会使人发胖，还会增加患糖尿病的风险。
5.碳酸饮料
碳酸饮料主要含有糖分和空白热量，属于垃圾食品的范畴，这些饮料是中国人越来越胖的罪魁祸首之一。如果每天少喝一杯可乐，每个月会瘦一斤左右，一年5到7斤。这些饮料很少提供营养，如维生素和微量元素。多喝这些饮料会减少你对水果和蔬菜的摄入。如果你对可乐情有独钟，试试健怡可乐、零度可乐或者其他健怡可乐。
总结:现在生活中可以买到的各种口味的饮料数不胜数。但是，如果你正处于减肥阶段，大家在选择饮品时一定要慎重。