男生怎样运动才能让身材变好？

在今天的生活中，越来越多的人追求好身材。除了形象好，别人通常会认为自己自律积极，身材也会提升个人魅力，穿得更有型。但是这种人在我们的生活中普遍比较少见，快节奏的生活方式让更多的人拥有肥胖的身体。边肖在这里为大家介绍几种简单的锻炼方法。只要每天花一两个小时，不知不觉就会越来越好。

边肖建议，想在家锻炼的人，在网上买一对哑铃，根据自己的情况买多个砝码。哑铃真的是锻炼身体的好东西。你可以用一对哑铃锻炼身体的很多部位。用哑铃锻炼双手，可以帮助你练出一双有力的手臂，手臂看起来更加健美有力。也可以用哑铃把背部抬起来，这样锻炼可以起到很好的塑形效果，让整个背部更好看。

做深蹲和俯卧撑。边肖建议你可以这样做。一组先做十个深蹲，然后一个俯卧撑，九个深蹲再两个俯卧撑，直到你做了10个俯卧撑和一个深蹲。每天做三组，每组休息时间60秒。这对我们来说是很大的消耗，但却是增肌或者减脂的好方法。

在日常锻炼中，要改善饮食。我们必须吃一顿丰盛的早餐和一顿丰盛的午餐，但是一顿丰盛的晚餐也可以。建议晚餐最好不要吃太多的面食和太多的鸡鸭鱼肉，因为可能会导致摄入过多，长脂肪，也就是我们所说的肥肉。最后，有一点要特别注意，那就是运动要量力而行，不能太多，否则会对身体造成伤害。