关于零食你有什么想说的吗？

一般情况下，人通过一日三餐就可以满足生理对营养素的需求，没必要吃零食。但是在一些特殊情况下，吃一些零食会对身体有好处。下面举几个例子来说明:老年人。适当吃些零食对身体有好处。为什么？因为老年人消化系统功能下降，如胃液分泌减少，消化酶分泌减少，导致消化吸收功能一定程度下降。这种情况下，如果还是一日三餐，就无法满足老人对营养的需求。由于消化功能下降，每餐都有一段时间难以消化吸收，给胃肠道带来更多负担，常引起消化不良症状。如果每餐吃到七八成饱，在两餐之间感到饥饿，吃一点易消化又有营养的零食，既能保证老人正常的营养需求，又不会给胃肠道造成过重的负担。

人体所需的营养主要通过一日三餐获取，零食只能作为补充。所以零食不能无节制的吃。它们是在走路、做作业、看电视、聊天的时候吃的。这样吃零食不仅影响正餐，甚至会用零食代替正餐。

我们知道，人体消化系统的工作是有规律的。当吃到一定量的食物时，胃会有饱腹感。此时，我们将不再有对食物的渴望。经过一段时间(一般为2~4小时)，胃里的食物基本排空，胃肠道会加速蠕动，胃液、肠液、胆汁分泌加快，向大脑发出我饿了的信号。这个时候人会觉得饿，我们需要吃饭。但对于那些零食不离身的孩子来说，食物不断进入肚子，无法清空。这样，在吃晚饭的时候，他们就会没有食欲，很少或根本不吃东西。因为他们晚饭吃得太少，很快又会饿，所以又会吃零食。久而久之，人体消化系统的正常工作节奏被破坏，消化功能紊乱，必然会影响他们的健康。