产后肥胖如何减肥懒人减肥小贴士

很多女性生完宝宝后会因为怀孕而身材走样。这是因为下丘脑功能失调，脂肪代谢异常，体内堆积了大量脂肪...理论上是这么说的，但是胖妈妈吃的多。中国有坐月子的传统。为了宝宝的口粮，妈妈愿意或者不愿意吃高脂肪高蛋白的食物，生完孩子后下床少，消耗的能量少。变成胖妈妈不是很容易吗？

给孩子喂奶。有一些新妈妈不想因为给孩子喂奶导致乳房松弛变形。说实话，不管有没有母乳喂养，只要生过孩子，体内的激素就会发生变化，乳房也会随之变化。为什么母乳喂养可以减脂？这是因为牛奶含有极高的热量。如果一个新妈妈需要2300千卡的热量来制造乳汁，但她吃的食物不足以支撑，那么热量就会从身体脂肪中获取，将脂肪脂肪转化为乳汁中的脂肪。

因此，如果你每月的膳食脂肪和蛋白质含量很高，那么你的脂肪和热量足以在不消耗的情况下制造牛奶。怎样才能减肥？

2.避免暴饮暴食。产妇产后需要适当增加高蛋白食物，但维生素、脂肪、糖类的摄入与普通人差别不大。一般来说，产褥期妇女每天吃主食400-500g，鸡蛋50-100g，肉100g，豆制品150g，牛奶250g，蔬菜400g，就可以满足自身营养和正常泌乳所需的营养。那种婆婆妈妈让你一天吃五六个月子餐，外加几个鸡蛋。

3.适当运动。可以选择做一些产后保健运动，比如肛门收缩运动，可以在产后第二天做，每天3 ~4次，每次3~5分钟。之后可以增加腹式呼吸、直腿抬举等简单动作。产后半个月，可以做仰卧起坐等动作，增强腹直肌的张力，剖腹产会避免做这个动作，以免伤口堆积。

4.如果不想做运动，有没有不运动减肥的方法？偷懒是有办法的！关键是你要知道，肥胖的根本原因是脂肪堆积和新陈代谢不畅。舒尔佳可以帮你偷懒，但是如果你想长期偷懒，神仙水也救不了a。

减肥不容易。闭嘴，张开你的腿。走吧。