超级顽固肥胖怎么减?急迫的 这种肥胖要做好心理准备,每顿晚饭吃正常量的五分之四,不吃任何零食,每天走五公里,空闲时间就站着或者来回走,长期喝铁观音茶,三年每天只睡七个小时,保证你的肥胖会减少。为了防止你的肥胖反弹,我会在瘦下来后,把你原来的饭量减少五分之一。