keep减肥应该做什么动作？

首先，现阶段没有证据表明运动可以实现局部减脂，全身都减脂，只是各个部位的“敏感度”不同，会有很多差异。所以减脂主要靠有氧运动，比如每40分钟慢跑。

其次，腹肌的放松会让腹部隆起，紧致可以让腹部看起来平坦。腹横肌是漂亮的，但是这个时候的腹肌并不需要太多的训练，因为一味的增加腹横肌并不会有明显的效果，但是有足够的皮下脂肪来表现肌肉形态。其实这个原理适用于全身，只是亚洲男性“习惯”在腹部储存脂肪，所以腹肌比较难展现。腹部皮下脂肪少，任何一块腹肌都会很明显；更重要的是，腹直肌是使腹肌紧贴脊柱的主要力量。不加强腹直肌，大肚子就不会瘪。现在流行做平板支撑强化腹直肌。其实仰卧提膝效果更明显。

第三，运动与饮食、休息相结合才会有效。减脂要求摄入的热量总量必须低于消耗总量，这才是问题的关键——合理膳食。

看完以上你应该明白了，可以做平板支撑，仰卧伸直膝盖/屈膝抬腿，卷胸。不过现在一般不推荐仰卧起坐。