喝咖啡真的能减肥吗？

喝咖啡可以提高一些身体的代谢能力，运动可以消耗更多的热量。前提是你控制饮食，科学运动。如果什么都不做，单纯指望靠喝黑咖啡瘦下来是不可能的。

喝咖啡减肥的原理

咖啡因是咖啡中众所周知的物质。咖啡因可以促进新陈代谢，但这种作用很小。不运动，只喝咖啡是不可能燃脂减肥的。

实验表明，长期每日摄入600毫克咖啡因，可增加热量消耗约100大卡，可以说是微乎其微。100大卡热量约等于一个苹果或一根香蕉，一般理解为喝了不会胖。所以基本不可能靠咖啡，大部分人都坚持不了一天喝6杯咖啡。

咖啡的主要作用是提神和消肿。对于减脂来说，如果你运动的话，运动前喝一杯黑咖啡可以适当提高你的运动心率，让你有更好的运动状态。而且咖啡改善新陈代谢的能力，可以让你在运动中消耗更多的热量。当然，这种提升是非常有限的。

如果你不运动，咖啡对你的作用就是让你的精神变得更好，然后它会帮助你的身体排水。

注意？以上是黑咖啡。加糖加牛奶的咖啡只会让你更胖。咖啡因那点代谢真的不够。

运动前选择喝咖啡有助于燃烧脂肪:黑咖啡可以促进身体机能，延长运动时间，加速消耗，使减肥事半功倍。

适量喝咖啡。

咖啡是一种历史悠久的天然饮料，但大量摄入咖啡因会对人体产生一定的影响:大量摄入咖啡因会引起胃肠道症状，如恶心、呕吐、胃肠不适等；欧洲一项研究发现，喝咖啡可能与慢性萎缩性胃炎有关；大量摄入咖啡因还会引起血压升高，增加患高血压的风险，因此高血压患者喝咖啡时要更加谨慎；咖啡虽然有提神作用，但过量饮用后影响睡眠，由此带来的神经精神症状也会给人带来困扰。

从上面的分析可以看出，咖啡绝对不是多喝几杯这么简单的事情，稍有不慎就会让咖啡对正常生活产生影响。基于对人体无副作用的原则，健康成年人每日咖啡摄入量不应超过咖啡因摄入量400mg，孕妇咖啡摄入量不应超过300 mg/d。