关于减肥！有好的建议，拿高分！！！！！！

(一)饮食服务

七点起床刷牙后，空腹喝一杯蜂蜜水。

7: 30早餐燕麦片+少许葡萄干，一小碗(热水皱眉，少许水)(可以再加一根香蕉或者其他水果)

11: 30午餐米饭+蔬菜(或者肉)(我在学校食堂吃午餐，因为个人习惯，米饭一定要吃，菜尽量清淡)

晚饭后站立至少半小时，做一些轻微的运动(举起手，踮起脚尖，摇摇你的腰...)

午休时间12: 40至13: 30。

16: 30晚餐酸奶+水果(现酸奶+红糖，水果，防止减肥后反弹)

PS:我一般早上喝点绿茶或者立顿的纤体茶。味道很好，喝完感觉很淡。

下午喝备好的茶:荷叶+决明子+干山楂。

晚上六点以后不要喝茶。渴了就喝白开水。

平时拒绝一切碳酸饮料和果汁。

多运动，即使走路也要每天坚持半小时，可以打羽毛球，跑步。

(2)另外:附上我的小“绝招”——我可以走路，从来不坐车；

能坐公交坚决不打车；

能在公交车上站着从来不坐；

不饿就千万不要吃；

能吃水果坚决不喝果汁；

我可以出去逛街，再也不在宿舍上网了——”说到这里，我意识到了自己的错误。我现在在宿舍上网，不过只喝了一杯绿茶，没有胡说八道零食。呵呵原谅自己吧。”