每天搬沙袋也能让男人更漂亮吗？一天需要搬几次沙袋？

扛沙袋其实是一项运动。只要能长期坚持背沙袋，就能塑造好身材，减肥成功。其实在很多健身中心，都会有这样的健身项目，就是让健身者肩上扛着18公斤的沙袋，让健身者坚持几个月，达到控制体重的效果，让健身者的肌肉变得更强壮。

其实沙袋训练不需要我们刻意去找场地，没有健身房也可以。我们只需要找一个比较结实的袋子，放上沙子进行训练。也算是一种极其方便的锻炼方式。运动后沙袋可以连续使用，沙子也可以倾倒，不占空间。

另外，背沙袋也是军事体能训练中的一个必要考核项目，会让士兵把沙袋扛在肩上，达到一定的负重时间，才能达到训练效果。此外，还可以双手托起沙袋，可以同时锻炼肩、胸、臂等部位的肌肉。

每次搬沙袋不需要太多次，可以用很长时间来计算。每次搬沙袋最好不要超过20分钟。久而久之就会造成体力消耗或肌肉劳损，这不是运动的理想效果，也与运动的目的相违背。双臂抬沙袋不要对自己要求太严格，不要误竖抬，容易伤到自己。初学者可以根据自身情况选择合适重量的沙袋，健身效果可以循序渐进。

最后，祝每一个想拥有好身材的人，锻炼出健康强壮的身体！