保持苗条原则

首先，减肥的原则是:摄入小于消耗。如果在运动中摄入更多的热量，就达不到减肥的效果。晚上吃东西是禁忌。晚上不吃主食、水果(不吃西瓜等高糖蔬菜)。我晚上只吃一点水果，比如几个小柿子和一个小哈密瓜。

其次，白天也要注意饮食，多吃高蛋白、高纤维、少淀粉、低热量的食物，以肉代脂，多吃牛肉和鱼，一天只吃一种肉，少吃米饭、面粉和米饭、土豆等。，少吃盐和糖，多吃鸡蛋、粗粮、高蛋白肉类和蔬菜，每餐细嚼慢咽。虽然有些人习惯吃油腻香浓的食物，会觉得很痛苦，但其实这种饮食是健康的，每周或半个月都会忍不住给自己做一次小灶，但零食、蛋糕、面包、饮料都要戒掉。

最后，闭上嘴，把腿分开，多喝水，促进消化。但我平时是个不爱喝水的人。不知道是不是减肥期间多喝水的原因。我有点浮肿，眼皮脚肿。如果不是喝水太多的原因，可以多敲敲腿侧。堵塞经络会影响新陈代谢，疏通经络有助于新陈代谢，我的身体会轻松很多，就是达到你说的排毒，敲自己会慢一点。可以去刮几次疏通，但是刮很痛。清了就不疼了。越痛苦越堵。5月份减肥，现在已经瘦了14斤。减肥真的需要毅力和时间。希望能帮到你。