26个适合孕妇的瑜伽体式

动作描述:双脚并拢站立，伸展所有脚趾，伸直膝盖，向后推，脊柱向上伸展，放下肩膀，伸直脖子，向前看，手臂和手尽量互锁，拉开。保持1 ~ 2分钟。练瑜伽，小心“瑜伽病”。

肩倒立

动作描述:仰卧，屈腿，提臀并向上伸腿，双手支撑躯干并向上推，下巴紧贴锁骨，肩膀放在后脑勺，上臂接触地面，尽可能向上伸腿两分钟。如果你不能完成，试着把你的脚放在墙上。

巴德哈·科纳萨纳

动作描述:坐姿，双腿弯曲，两脚相对，紧贴大腿根部，双膝下沉，脊柱挺直，眼睛盯着前方或看着鼻尖，保持平稳呼吸。呼气向前弯腰，尽量放低身体贴近地面，保持呼吸30 ~ 60秒，恢复身体，放松双腿。重复2 ~ 3次。

树枝状的

描述:仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。吸气3秒，双臂举过头顶贴地，尽量伸展，同时双腿充分伸展，双脚收紧。屏住呼吸6秒钟，尽量伸展脚趾和手指。慢慢呼气恢复。锻炼:2 ~ 3轮。