怎样才能有效快速的减肥？

1.早餐可以吃一些自己喜欢的东西，但最好以蔬菜和粗粮为主。(想吃肉就要粗粮。) 2.午餐的重点是吃7分饱(注意碳水化合物和肉类的分离。) 3.晚饭最好吃水果(说实话很难坚持)减肥。有时候别人的方法用在自己身上会不适应，关键是管好自己的嘴。只要你有毅力，你就会成功~加油！