瑜伽用图片移动名字

一、下犬体呈倒“V”字形。双手向前，放在地板上，臀部高，双腿与臀部同宽。双手在地上擦干净，往前走，同时控制呼吸。保持伸展姿势30到60秒。

第二，鱼的风格

仰卧，勾脚趾，腿向前伸。双手放在臀部下方，手肘支撑身体，拱起背部。把头放在地上，让手肘承受身体的重量。深呼吸，保持15到30秒。

第三，向前站，弯腰

双脚与臀部同宽站立，上身慢慢前倾。为了减轻背部的压力，膝盖可以稍微弯曲。触摸地面或用手抓住脚踝。从上到下拉伸身体，抓住脚踝的时候，稍微拉伸身体。

瑜伽减肥注意事项

一、孕妇练瑜伽要谨慎。

孕妇练瑜伽要小心。虽然现在有所谓的孕妇孕期瑜伽，是指长期练习瑜伽的人。如果她们平时没有练过瑜伽，建议她们在怀孕12周后再练，医生会评估她们孕期状态良好。

第二，关节痛的人不要练瑜伽。

有些人天生身体柔韧性就差，而瑜伽就是训练身体的柔韧性和肌肉力量延伸。如果每次瑜伽练习后出现关节痛或肌腱发炎，可能是身体不够灵活，不适合做瑜伽。

第三，病后不宜练瑜伽。

身体状况差、大病初愈、骨折早的人不适合练瑜伽。因为瑜伽需要身体状况良好才能达到锻炼身体机能和肌肉群的效果，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带都无法发挥力量。

相信看过这篇文章的女性朋友都知道几个瑜伽动作的名字，都是比较常见的瑜伽动作，还有很多瑜伽动作等着女性朋友去了解。瑜伽减肥是有一定门槛的，要循序渐进，以免伤害身体。