课程介绍
2.肩颈脊柱流:适合肩颈不适，拉伸胸大肌和胸小肌，灵活颈椎，改善圆肩驼背，颈前倾，脊柱侧弯，肋骨外翻，放松斜方肌，建立背部力量，提高气质，打造一肩一右肩一少女背。
3.开肩开臀:重点打开身体的肩髋关节，疏通气血，增加关节的柔韧性，使整个人更加挺拔有力，提升气质。
4.安全后弯:打开身体前侧，软化脊柱，打造核心，打造四肢力量。打开你的思维，让你的身体更加挺拔，提升你的气质。
肩颈理疗:适用于肩颈不适，改善圆肩驼背、颈前引、富贵袋等肩颈问题。
东东腰膝理疗:针对腰膝脚踝的不适，理疗可以通过呼吸和积极的体位提拉来缓解不适。
7.Ashtanga:固定姿势，固定顺序，固定呼吸方式，印度最传统的瑜伽学校，注重呼吸，增强力量和柔韧性。一节课下来整个人都很开心。
8.内观瑜伽:静态放松课程，放松减压，拉伸筋膜和韧带组织，每个体式停留3到5分钟。它可以缓解紧张，压力，失眠，焦虑和更年期。是瑜伽课，经期也可以练。
9冥想:传统哈他的一个分支，通过碗，可以减压放松，缓解紧张、焦虑、失眠。特别适合工作压力大，脾气暴躁，难以控制情绪的人。练习一段时间后，他们会发现整个人的精神状态好了很多。
10.比克拉姆瑜伽:在38-42度的环境中练习，可以排毒、祛湿、养颜，类似于汗蒸，但比汗蒸的作用更大。如缓解痛经、改善基础代谢、促进血液循环、改善睡眠等...
11产后修复课程:产后42天到6个月，私教可以很好的建立内核，腹直肌修复，盆底肌修复，改善骨盆带问题，恢复体态，减脂塑形，缓解情绪，预防产后抑郁。
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13.整体塑形:哑铃？球。有效的练习核心和塑身的效果。形体塑造把握三大块:1，臂力和线条；2、腰腹塑形；3、背部肌肉力量保持上半身姿势挺直和拉伸，并理疗肩颈。塑形和瑜伽的结合，效果和修复的结合，有利于练习者的接受和坚持。
14.腰腹塑形:球？动感音乐，以减脂塑形腰腹为目的，打造马甲线。紧绷的腰腹不仅美观，还能保护腰腹。课程在注重腰腹锻炼的同时，趣味性强，对腰腹的塑造也很有效。
14.芭蕾塑形是一种舞蹈式的运动，用棍子和球来挑战核心、力量和稳定性。它会为练习者创造出又长又紧的肌肉线条。课程安排主要包括:站姿、跳、蹲、球、体操棒的组合，更好的活动腿部和臀部，塑造肌肉线条。
15安全倒立流程:瑜伽体式中的倒立对身体有很多好处。做倒立的时候会有更多的血液流向大脑，可以促进身体的血液循环，清晰思维，减轻身心压力，经常倒立会让我们看起来更年轻。与其他瑜伽体式相比，倒立更具挑战性和难度，因此安全练习尤为重要。梵文安全倒立流在我们平时的课程风格中会有专门的倒立练习，逐步训练大家安全进入倒立。
16.？17:
18.明星健身操:奥斯卡领舞，来自美国，动感音乐，塑形，燃烧脂肪，增强心肺功能，释放压力，愉悦身心。