什么运动可以瘦腰？

最简单的老式运动，仰卧起坐，众所周知，但就是这样俗气的运动，帮助我们减肥成功，不愧为快速瘦腰运动。平躺，抬高膝盖，不断卷曲拉伸身体，可以缓解身体的放松。

如果其他方法都没有立竿见影的效果，可以在考试中试试这个最简单的仰卧起坐，每天做10 ~ 15分钟。在运动的过程中，一定要把手放在耳朵边上，不能放在脑后。把它们放在耳朵边上可以防止你拉脖子和背。

2.瑜珈

瑜伽是一种非常受欢迎的快速瘦腰运动，各个层次的人都可以练习，不仅仅是麦当娜这样的明星。瑜伽全身沐浴其实是一件很惬意的事情，尤其是对于腹部脂肪有困扰的mm来说。

在练习瑜伽的同时，还会应用腹式呼吸，不仅可以锻炼腹肌，还可以锻炼身体各个部位，达到塑身的目的。

3、跳舞瘦腰

所有节奏感强的舞蹈都是燃烧脂肪和热量的好运动。跳舞是最受女性欢迎的运动。跳舞不仅可以减少多余的脂肪，还可以塑造出标准的女性身体曲线。

一小时能燃烧400卡路里，跳舞能让腰变细。建议瘦身:肚皮舞、标准舞、萨尔萨等等。

4、减肥球代替椅子

如果你真的想坐，那就把椅子换成健身球。也许你会觉得坐在健身球上有点傻，但是坐在健身球上看电视对锻炼腹肌有好处。这是一个非常实用的小练习。

当你不得不用自己的肌肉，尤其是肚子上的肌肉来保持平衡的时候，它就起到了瘦肚子的作用。