如何在20天内瘦十斤？

为什么有的人坚持运动却还是瘦不下来？最主要的原因是他们觉得自己运动后燃烧了热量，不需要控制饮食。但是问问你自己，你每天的运动量是多少？你每天吃多少？运动后真的控制食欲了吗？或者肆无忌惮的把各种食物往嘴里塞，那就好，运动后吸收好了，这些食物就会在你体内变成脂肪。

为什么总有人说运动后越来越胖？原因是你不控制吃，你不控制食物的热量。你说你运动完了喝碳酸饮料吃炸鸡，不胖才怪。看看那些模型。他们通常锻炼很多，吃健康的食物。比如刘雯，你可以看看她微博里晒的菜谱。都是非常健康的绿色食品，主食少，蔬菜多，水果多。健康饮食，身体会越来越健康，运动量也会跟上。减肥很难。

比如我一个月前瘦了8斤，主要是戒掉了每天吃夜宵的习惯，一日三餐的量和以前差不多。我不会真的多吃，因为我胃口很好，想多吃。减肥瘦身，不仅要“迈开我的腿”，更重要的是“闭上你的嘴”。

有人叫我不要吃晚饭。晚上饿了怎么办？然后在你饿之前上床睡觉。那段时间正好是我调整身体的时候。那段时间身体不好，晚上很早10点就睡了，11点就睡了。多睡觉时间也是一个很好的减肥方法，因为我不知道，但是《睡美人》里大家不都睡觉吗？睡觉的时候一直睡觉不吃东西可以减肥。

邓超前段时间不是突然瘦了吗？被很多微博营销号拿来做新闻。什么叫瘦，什么叫病，一塌糊涂。其实是邓超。他拍戏的时候就下定决心要减肥。我截图了微博。看一看:

邓超的减肥方式也可以借鉴，一天两餐，一小时运动。每天锻炼一个小时已经很累了，再加上他一天还有两顿饭，晚饭不吃，还要少盐少油，尽量烧水。我记得以前蔡依林的饮食是所有的食物都是水煮的，盐很少，没有味道，但是我无能为力，我对自己的身材很绝望。

总之还是那句话。闭嘴，拿起你的腿。

以上，希望能帮到你。

就酱紫。