为什么大部分健身者都很注重卧推？

对于经常参加健身的小伙伴来说，很多人都很重视练胸动作。胸部动作的主要练习方法有哑铃卧推和杠铃卧推。我们可以通过繁重的卧推训练来锻炼发达的肌肉，可以让自己在穿衣打扮的时候更加有型。

第一，几乎每个健身者都会关注卧推这个动作。

这个道理其实很简单。新手只要过了新手期，就需要注意胸部训练和腿部训练。因为胸和腿是人体内两个重要的肌肉群，如果不练胸，姿势会很奇怪。同时卧推是练胸的有效动作，所以卧推几乎成了练胸的必备动作。

第二，卧推可以进一步改善一个人的姿势。

很多人健身的初衷是为了改变姿势，也是为了让自己更健康。因为很多人都有挺胸驼背的问题，背部和胸部受力不平衡。在这样的情况下，卧推可以很好的改善一个人的姿势问题，从而让一个人更加挺拔。

第三，卧推是大重量训练的必要运动。

除了我们经常提到的卧推这个动作，硬拉和深蹲也是健身者的必备动作。某种程度上，虽然很多健身新手会从肱二头肌和肱三头肌开始练，但是只要这个人达到了高级水平，这个人就会重视健身的三大项，即卧推、硬拉和深蹲。如果不训练大肌肉群而只训练小肌肉群，我们的训练效果就很难有突破。正是因为这个原因，很多人在锻炼肱三头肌的时候经常练习卧推，通过这样的复合训练获得更好的训练效果。