夏季适合孕妇的推荐食谱

人需要通过一日三餐来获取营养，那么适合夏天的主食有哪些呢？我来告诉你适合夏天孕妇吃的食谱。请参考它们。

孕妇的夏季食谱

一:大白菜奶汤

材料:白菜心500g，牛奶50g，精盐5g，味精0.5g，鸡汤150g，湿淀粉少许，食用油少许，鸡油少许。

做法:将白菜洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条状，放入水中煮熟，捞出控干水分。锅里烧热食用油，放入鸡汤，再放入味精、精盐、大白菜，煮一两分钟，加入牛奶，锅烧开，放入淀粉，淋上鸡油，装盘即可。

特点:乳白色，浓郁的奶香味，让你食欲大开。

二、醋蛋止吐汤

材料:鸡蛋150g调料:白糖5g，醋3g。做法:锅中加入适量的水，烧开。鸡蛋打入锅内，加入白糖和米醋，煮熟后晾凉再吃。

健康小贴士:饭前一碗汤，健康又美丽！

1.此汤具有补肾益精、养血安胎的作用，适用于孕期呕吐的孕妇。

2.连续3天每天1次。

食相克？鸡蛋:与鹅肉同食，会损伤脾胃；与兔肉、柿子同食，导致腹泻；同时也不适合和甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶叶一起吃。

三、虾皮白菜馅饼

材料:小麦粉500克，白菜500克，虾皮30克。

调料:花椒1g，盐3g，味精1g，葱10g，姜5g，植物油30g。

练习:

1.面粉中的水经过发酵，揉成面团。

2.将白菜剁成细粉，加入少许盐腌制10分钟，然后挤出水分。

3.加入虾皮、胡椒粉、盐、味精、葱(切末)、姜(切末)拌匀成馅。

4.把面皮袋装进馅饼里。

5.将锅加热，加入少量植物油，将揉好的馅饼放入锅中，小火煮。

健康提示:此饼有和胃、降火、活血化瘀等作用。主食必不可少，怀孕期间孕妇食欲大增，一定要吃饱！

孕妇调理饮食

早孕营养调理食谱

1，番茄焖黄豆

提前把西红柿泡在水里半天，把西红柿切片炒熟，然后和软黄豆一起放在水里炖20分钟左右，加一点盐。如果等不及泡黄豆，可以直接用西红柿和黄豆加少量水在电饭锅里炖20分钟。

2、牡蛎鲜菇豆腐汤

将豆腐切成小块后加入鲜蘑菇加水煮至熟，再加入牡蛎肉和姜丝，继续大火煮5分钟，加入调料。

3.菠菜猪肝汤

水烧开后，加入猪肝、姜片、枸杞。加入菠菜约3分钟，2分钟后加入调料。蔬菜中的叶酸在高温下容易流失，所以蔬菜最好用水煮，不要煮得太熟。

怀孕中期的营养调理食谱

1，海带豆腐汤

豆腐1块、甜椒1块、海带50g、生抽10g、姜2块、葱2根、肉汤、料酒、糖。

将豆腐切成小块。甜椒洗净切片。生姜洗净切丝。将洋葱洗净并切碎。海带洗净，切成条状。生抽，1/2杯冷水，放入碗中，拌匀，过滤备用。倒入3杯清汤烧开，加入豆腐、甜椒和海带，加入1大勺料酒和姜丝烧开，然后加入第二步准备好的食材烧开，关火拌匀，最后加入1大勺糖，再烧开，撒上葱花。

2.虾仁炒韭菜

韭菜250g，虾仁150g，葱、姜、料酒少许，盐3g，香油10g。

韭菜洗净，切成3厘米长的段。鲜虾去壳洗净。将洋葱切成段，姜切成片。锅里烧热油，锅里放葱、姜煸炒，然后放入虾仁、韭菜，料酒，炒至虾仁熟，加盐，锅里倒入香油。

3.罗宋汤蔬菜汤

1土豆和西红柿，1/4洋葱，1/2胡萝卜，1/4白菜，适量料酒，肉汤，盐，鸡精，胡椒粉。

洋葱去皮，切成丁，胡萝卜和土豆去皮，分别切成滚刀块，西红柿放入沸水中焯一下，西红柿去皮，切块，白菜洗净，切块。锅中倒入1汤匙油，爆香洋葱，倒入2汤匙油，1汤匙料酒，加入胡萝卜和土豆块煮至半熟，加入9杯肉汤，1汤匙盐，鸡精和胡椒粉，最后加入白菜和西红柿，煮至熟软，撒上胡椒粉，即可食用。

孕晚期营养调理食谱

1，肉炒百合

猪肉切片100g，百合干50g，鸡蛋1个(蛋清)，调味盐，水淀粉，植物油。

干百合用清水浸泡，洗净，焯一下。将猪瘦肉片与盐、水淀粉、蛋清混合，腌制入味。锅放火上，倒油烧热，放入猪肉片翻炒，取出备用。锅放火上，倒油烧热，放入百合翻炒，放入肉片，加盐翻炒均匀。

2、木耳鸭肝炖

鲜鸭肝300克，红甜椒20克，木耳20克，植物油，盐，味精，胡椒粉，料酒，水淀粉，葱，姜片，香油。

将鸭肝切成厚片。木耳用温水泡发，洗净，切成小花。将红灯笼椒切成红灯笼椒圈。锅中加水，水开后放入鸭肝，中火煮一会，倒出，冲洗干净。另起锅热油，爆香葱、姜片，放入鸭肝、木耳、红椒圈，加少许料酒翻炒，加少许水中火炖5分钟，再加盐、味精、胡椒粉2分钟调味，水淀粉勾芡，淋香油。

3.黄豆焖鸡翅

黄豆、海带各50克，鸡翅4只，葱、姜末、姜汁、盐、植物油、高汤适量。

将大豆和海带分别洗净，将海带切片，与洋葱和姜末一起放入锅中煮熟。用姜汁、盐和洋葱腌制鸡翅。将锅放在火上，倒油至八成热，放入鸡翅，翻炒至变色，放入黄豆、海带片，加入适量清汤，小火煨至汁浓。