肚子大怎么减肥

早餐:两三片全麦面包，一个苹果或雪梨或香蕉，一盒牛奶(高钙低脂)。还可以吃饼干、包子、粥等。但是最好每样东西都加一个水果。吃一顿丰盛的早餐。

2.中午吃一碗米饭，配一些蔬菜或者瓜，一点肉。能不吃肉就不吃。下午你可能会非常饿，所以准备一些全麦饼干(面包)或苹果和香蕉，不要饿肚子。但是不能太饱。

3、晚上是关键时刻，应该在7: 30前吃饭，只吃水果沙拉或淡盐水煮的蔬菜。可以是苹果、梨、西红柿、香蕉、木瓜、黄瓜等大杂烩沙拉。如果你觉得累了，就换成半碗米饭和蔬菜(瓜)。煮点蔬菜汤也可以。不能吃肉！如果你在九点左右饿了，你可以吃一些苹果。总之晚上不能吃太饱。睡前喝一杯蜂蜜水。

4.晚上九点或十点左右做一些简单的运动，如瑜伽、呼啦圈、跳绳、仰卧起坐等。我呢，做呼啦圈一小时加二十个仰卧起坐，对减腹肌很有效！你不能偷懒！

5.减肥过程中每天喝绿茶，饭后站立半小时。每天保持大便通畅！

6、给你介绍一种减肥茶:玫瑰花、绞股蓝、荷叶、决明子等。你应该去药店咨询。我还没开始喝。

7.另外，工作时的坐姿要端正，只坐三分之一的椅子，腰要挺直！