怎么舔小腿？

2.双脚同时慢慢抬起脚跟，踮起脚尖，然后慢慢放下脚跟。

3，可以重复10次。

功效:可以消除罗柏腿，使小腿线条修长。

提醒:看似简单的动作，其实很有学问。踮脚时，注意挺直背部，收紧腹部，保持重心稳定。如果怕摔，可以轻轻扶稳家具或墙壁。臀部要踩上去，不能翘起来，否则达不到效果。不建议踮脚走路，因为这就像穿高跟鞋走路一样，容易伤腰，让小腿肌肉过于紧绷。

随时可以练习的瘦腿运动

1，坐在1/3左右的椅子上，脚尖放在凸起的平台上，脚后跟尽量往下压。

2.然后

小腿用力，脚后跟尽量抬高，快速重复这一组动作。

专为家庭设计的运动。

1.坐着看电视时，双脚上下移动:请注意，双脚要交替移动，平均速度不低于每分钟120次。结束后，如果感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏等方式恢复放松。

2.如果家是

赤脚走路尽量不穿拖鞋，可以刺激脚底穴位，有益健康。

偶尔可以平躺抬腿，可以促进腿部血液循环，避免

它会导致腿部出现难看的水肿和紫色。注意伸直双腿，保持身体的拉伸和平衡。在墙壁和沙发靠背的帮助下，你可以从容地完成这项休闲运动。

运动

这个主要是针对胖粗腿的！慢跑和跳绳都是非常好的方法！关键是要长，长！脂肪的体积比肌肉的体积大得多。如果脂肪转化为肌肉，腿自然会显得更细。如果怕肌肉侧向发育，多做踮脚运动，运动后按摩腿部肌肉，垂直揉捏，抖腿！