补血、补气、补肾的食品(补血、补气、补肾的食品)

现在肾虚气虚贫血是社会上很常见的问题，越来越多的人都在面临这些问题。甚至街头巷尾，电视上，网络上，都有很多关于补血益气补肾的广告。补血益气补肾的方法很多，但食疗更易接受。人在食物上可以很好的搭配，也可以帮助大家补血益气补肾。

我们常吃的很多食物都有补肾的作用，比如猪腰、牡蛎、核桃等。猪肾花和牡蛎含有大量的锌，对补肾非常有益。核桃还有润肺的作用。生吃或用1斤白酒泡两个核桃1个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。

补气的食谱有小米、粳米、糯米、黄米、山药、大麦、莜麦、籼米、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、牛肉、兔肉、狗肉、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼。

补血食谱有桑葚、黑木耳、菠菜、荔枝、松子、胡萝卜、猪肉、羊肉、猪血、牛肝、甲鱼、海参。含铁的胡萝卜素是补血的最佳食物。有些人认为经常吃蔬菜会导致贫血。这是一个错误的想法。植物性食物不仅含有铁、胡萝卜素等营养成分，还具有消化吸收的优势。很多食物含铁丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等。

通过上面的介绍，相信大家都清楚了，补血、补气、补肾的食物有很多。最重要的是把它们区分开来，然后巧妙的混合起来。如果食物搭配好，还可以很好的治疗补血、补气、补肾。当时食疗效果并不明显。平时如果配合运动，相信补血益气补肾的效果会更好。