马宝生下孩子后，骨盆变大了。有什么方法可以恢复她的身材？

生完宝宝后，很多人会发现骨盆越来越大，看起来像水桶的腰。穿衣服的时候，往往会越来越尴尬，尤其是夏天，只穿一件衣服的时候，用衣服遮住身体是相当困难的。这个时候大家可以下定决心，坚持用有效的方法来恢复身体，包括饮食控制和运动方法。下面介绍的就是这种类型的方式。希望大家能更快回到原来的身材。

1，每天大概有半个小时到两个小时的锻炼，早晚可以做呼啦圈运动。

因为很多人生完宝宝后不做相应的调节措施，天天躺在床上，缺乏运动，可能会导致越来越多，骨盆就会长大。这时候不妨先用呼啦圈运动，这样可以适当减少骨盆脂肪，身材可以更苗条，精神状态也可以更好。

2、要有良好的生活作息，每天都要以清淡饮食为主，不要总觉得刚生完宝宝，饮食就更好了。

很多人生完宝宝后总是需要补充大量的营养食物，这样很容易导致越来越胖，身材越来越差。所以大家要控制好自己的饭量，不是越多越好，控制好营养结构，适当补充富含营养和维生素的食物。

3、控制睡觉的习惯，每天要有充足的睡眠，但不能睡眠过多。

有些人总是喜欢睡觉，一天睡12个小时，其实非常容易引起骨骼的变化，所以大家要控制好睡眠质量，一天8到9个小时。