初中女生如何合理减肥？

慢跑减肥会很慢。

慢到你要做的就是抬起你的腿。

是介于正常走路和正常跑步之间的一种状态。

可能和走路一样快。

但是就是感觉跳来跳去的。

简单来说。

所以你可以看看你跑得快不快。

如果你跑了，第二天你的腿会疼。

那意味着你跑得太快了。

跑得太快意味着你用了太多的肌肉。

慢跑减肥需要你燃烧脂肪，而不是肌肉。

所以慢慢来。

如果够慢，时间可以延长到40分钟，但不能超过50分钟。睡觉前四小时不要吃任何东西。饿死了就忍不住吃点水果，但是不要吃热量很大的甜水果。不要空腹吃西红柿。最推荐苹果，但是一个就够了。每两天睡前做30个仰卧起坐。睡觉前做。我个人认为这是练小腹的最好方法。我强调一下，每两天过度运动，只能练出肌肉来达到减肥的效果。缓慢持久的运动是减肥的主要方式，不能只看体重。如果你的脂肪减少到你满意的程度，你可以停下来，只做保养工作。测试脂肪最简单的方法就是把你脂肪的地方的皮拉起来。如果皮脂厚度超过一厘米，可以考虑减肥。祝你成功一个月。