月经后如何减肥？月经后减肥的2个妙招
平时可以选择在月经后两天适当做一些运动，来燃烧体内脂肪，每天做半小时以上的瑜伽，快走15分钟，可以很好的燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的效果。
月经期结束后的一周，要坚持每天做半小时以上的有氧运动来减肥。这期间我们的新陈代谢在加快，所以做运动可以更多的刺激脂肪的分解，减肥的效果会更快。
月经后如何减肥
月经后如何减肥:月经后第一周
这个时候是减肥的黄金时期。如果能改善均衡健康的饮食，适度增加运动，减肥的几率很大，反弹的几率比较小。
这时可以多吃些优质蛋白质来补充气血，如鸡肉、牛肉、鱼肉等。同时菠菜、苹果、黑枣、莲子、山药也是很好的驱逐水肿减肥的食物。
月经后如何减肥:月经后第二周
这段时间减肥的效果会比前一周稍不明显，你的食欲可能会增加。你需要更加注意你的饮食，多吃低热量的减肥食品来帮助保持健康。
可以多吃蔬菜、全麦面包、草、粗粮、燕麦，少吃甜品、甜食、蛋糕、冰淇淋。
十秒钟减肥技巧
有许多观点主张扔掉浴室秤，但一项新的研究表明，秤可能是减肥的关键组成部分。这项研究发表在科学杂志《公共科学图书馆？综合来看，这项调查是由芬兰坦佩雷大学的elina Hylander和她的同事进行的，通过2838次体重观察对40名参加健康计划的人进行了抽样调查。结果发现，当人们每天称重时，他们往往会减肥，而超过一个月不称重的人会在一定程度上增加体重。
这不是第一次鼓励卫生间放秤了。
“起床，上厕所，然后踩秤。每天都是。”私人教练马歇尔·罗伊(Marshall Roy)在一篇文章中说，“它会给你一个非常可信的底线和每日数据点，这些数据每天都有一点波动，但当你每周或每月查看所有数据时，趋势就很明显了。”
在明尼苏达大学进行的一项研究中，65，438+0，800名成年人接受了调查。那些每天称重的人在两年内减掉了1.2磅，而每周称重的人只减掉了6磅。
所以，如果减肥是你的新年决心之一，我建议体重秤是一个比你想象中更好的朋友。
通过以上专家关于“月经后如何减肥？”我想你已经对相关介绍有所了解了！经期减肥是因为运动少。不养成良好的饮食习惯就会发胖，所以良好的饮食习惯很重要！