我试图减肥，但是我伤了自己。

这很正常。运动后肌肉疲劳，就会酸痛。你应该是很久没运动了，然后突然加大运动量。运动要循序渐进，每天运动，肌肉一下子就不会觉得那么累了。减肥是饮食和运动的结合。控制高热量饮食，多运动。不要急于求成。慢慢来。希望能帮到你！