经常做全身抖动的瑜伽体式练习有什么好处？

爱美的小仙女可以说是一个时尚走秀的数据库，她拿起的所有数据都是维多利亚的秘密模特们的三围。仙女们之所以这么了解这些信息，是因为仙女们羡慕维多利亚的秘密的模特的身材，她们渴望拥有。

维多利亚的秘密的身材能冷，能知，能柔，能成熟，主要是因为维多利亚的秘密无论穿什么都有一种特别的气质，由内而外散发出一种美丽高贵的气质，不是因为维多利亚的秘密的生活背景，而是因为维多利亚的秘密的身材独一无二。不管是哪个模特，她走路都趾高气扬，自信到骨子里。

无论你的身材如何，如果你想要自信的气质，那么你一定要学会今天介绍的这组瑜伽体式，它可以帮助你锻炼气质，减肥塑形，让你越来越美。一起学起来吧~

1.向前站，弯腰。

站姿向前弯腰基本上是所有人都喜欢的姿势，不仅瑜伽学生喜欢，体育课也喜欢用它来锻炼学生。这个体式可以激活腹部器官，加速器官的蠕动，改善内分泌系统，改善便秘，使身体畅通无阻。也是大腿减肥的好方法。

A.从山式站姿开始，两腿张开，与肩同宽。高级学者练腿直。初学者动膝深蹲。

B.双手环抱头部，开始身体向前弯曲，背部保持挺直，头部保持在肘部中间；

C.保持体式30秒，慢慢起身，回到山梨休息。

2.金字塔风格

金字塔通过躯干向前弯曲来拉伸脊椎、脊柱等骨骼，同时也牵拉腰部、背部等位置的肌肉，使腿部的肌腱和韧带得到伸展；倒立身体还会促进大脑血液循环，增加脑细胞活力，改善大脑功能平衡。

A.山式开始时，双腿向两侧跳至两倍肩宽，准备两块瑜伽砖放在身体前方，间距为两倍肩宽。

B.启动身体向前弯曲，通过下压身体加强腹肌力量，按摩腹部器官，保持背部挺直。

C.伸直双腿，脚掌着地，从而拉伸腿部肌肉，强健脚踝，缓解跟腱僵硬和疼痛，美化腿部线条。

D.双手握住面前的瑜伽砖，支撑身体，保持运动30秒，慢慢起身，回到山梨姿势休息。

别看两个姿势，但是坚持一个月，穿上衣服身体就能变冷变软变成熟变知性。这套能消除体脂，帮你塑身的瑜伽动作一定要练！。