高效燃脂:jo姐2月新课程培训测评

基本上都是新手友好，大基数，膝盖友好。

这个月的进度是睡前52.5kg。感谢娇姐！无论是形状还是状况？越来越好

按更新时间从远到近排序。

1?Jo的有氧训练30 min 130 ~ 180卡路里2？Jo的晨练腹肌训练12min70 ~ 90卡路里。

3?Jo的步燃脂训练是20min，100 ~ 130卡路里。

4?Jo的台阶燃脂训练60min 450~550卡路里5？Jo的热汗燃脂党15min100 ~ 120卡路里。

6?Jo的《平躺》燃脂训练10min？30 ~ 50卡路里

热量消耗结合我自己的apple watch和其他朋友的反馈，以一个区间来总结。实际消耗还是以我自己的心率为准。只是参考一个大概的基准。