假期疯狂减肥运动表！！

基督教公谊会对星期日的称呼

原味酸奶200g西红柿1；

第二天

65438煮鸡蛋配纯豆浆+0素鸡+65438生黄瓜配半斤；

第三天

纯牛奶200g水煮蛋1猪蹄6两西红柿1；

第四天

水煮蛋，2个苹果，1纯豆浆，半斤；

第五天

原味酸奶200g鸡腿半斤生黄瓜1水煮蛋1；

第六天

纯牛奶200g苹果半斤煮鸡蛋2个新鲜橘子半斤；

第七天

纯豆浆1斤生黄瓜1根麻辣烫1份(不加粉条)。

黄瓜、番茄、苹果、鲜橙可以代替以上食谱。

可以用酸奶、牛奶、豆浆代替。

猪蹄只能是八宝，鸡腿只能水煮，避免红烧。

以上食谱一周后会瘦5斤左右，两周后10斤-14斤，三周后20斤。这是我的亲身经历，一个月后会有一个平台期。请少吃多吃，以免反弹！