女生会先减肥吗？

不仅要考虑热量，控制食欲，保证月经不跑，对于我这种没有乳房的梨来说，如果能同时拥有乳房和马甲线，那就谢天谢地了。

很多女生都问过我，有什么方法可以减肥，避免胸瘦？还是有什么运动可以弥补？

所以今天我想和大家聊聊乳房和辅助乳房~

减脂会减胸，这是一个可悲的事实。

先来认识一下自己的胸吧！

我们的胸部主要由皮肤、胸腺、结缔组织、肌肉组织和脂肪组织组成。其中，胸腺和结缔组织的大小在女性成年后一般是固定的，不会有太大变化。

脂肪细胞占胸部的60%以上。

你一定很熟悉健身教练的说法“减脂只是全身减脂，不是局部减脂”。一个悲惨而残酷的事实是，当我们全身的脂肪都减掉的时候，胸部的脂肪也在劫难逃，全身都瘦了，胸部也会萎缩。

但是不同的人减肥，减肥的速度不同。每个人的基因不同，身体喜欢囤积脂肪的部位不同，减掉脂肪的部位顺序也不同。

苹果型的女生要想减肥不掉胸，在这方面会更受欢迎。她们的脂肪堆积主要在胸部和腰腹部，基因决定了她们腰腹部的脂肪会更难减掉。瘦到10 kg，苹果型的女生四肢可能要苗条很多，但是胸部的“缩水”并不明显。

相反，像我这种梨形的女生，瘦了10斤，上半身“过分苗条”，胸部大概是越来越平了，但是腿在视觉上并没有那么细。

梨形女孩真的很惨。

运动会导致乳房下垂吗？

很多人会穿上内裤，从腋下靠近胸部的地方挤出来的那块肉叫“辅乳”。但其实对于大多数女性来说，这块肉是因为我们穿了不合适的内衣。

除非身体质量指数超过32，否则女性腋下有可能会因为肥胖而多出脂肪。

在医学上，真正的副乳发生率只有1%到3%，真正的副乳不是减肥。可以通过做一些运动来减轻。

那么这种特别丑的肉怎么解决呢？

如果超重，可以通过合理的饮食和适当的运动将体重降低到标准体重范围。脂肪堆积形成的辅助乳会因为脂肪的减少而自然变小甚至消失。

如果没有，最重要的是学会正确穿内衣，选择尺码合适，贴身的内衣。

这是另一个关于胸部的常见误区。

首先我们需要明确，女性乳房下垂是重力和身体自然衰老的必然结果，胸部支撑的韧带会随着年龄的增长而逐渐松弛。

我们只能尽可能的减缓乳房下垂的速度，却无法扭转乳房下垂的事实。

同时，运动真的不会造成乳房下垂！除非你没有正确佩戴运动文胸。有些女生觉得健身后胸部看起来没有以前挺拔了，可能是以下三个原因造成的:

1.运动不穿运动文胸——因为剧烈运动导致胸部上下抖动过大，乳房长期过度运动导致乳房韧带不可逆的拉伸，进而导致乳房下垂。

2.胸部肌肉量少——如果你有胸部下垂的困扰，胸部力量训练可以帮助胸部看起来更强壮。另外，由于激素分泌的原因，女性的肌肉形成要比男性困难得多，所以不用担心肌肉胸。

3.胸部皮肤松弛——在减肥的人群中，最容易导致胸部皮肤松弛的原因之一就是节食这种极端的减肥方式。因为无论是短时间内体重的快速增加还是减少，都会影响到我们胸部所支撑的悬韧带和皮肤弹性，最终的结果就是导致我们胸部下垂。