跑步减肥后反弹吗？

运动减肥后，给身体1~3个月的时间维持减肥结果，可以让身体有记忆，成功维持减肥结果。

在饮食上，慢慢增加饮食到合适的量；同时，在运动上，我们会逐渐减少运动量，最后保持每周3到4次30到40分钟的有氧运动，这样就可以强身健体了。

同时需要注意的是，即使在保持减肥的1~3个月后，也要巩固减肥中形成的良好习惯，这样才能一直保持完美的身材；如果不保持观念，以后还是会再胖，下次减肥就更难了。