月经期间睡觉有什么意义？
1，经期禁忌睡姿
1，缩着睡觉
来月经且疼痛难忍的女生，要经常使用这种睡姿，为了缓解腹痛，把自己缩成一团。只是这种睡姿并不能帮你缓解疼痛，反而会造成血液循环不畅，不利于经血排泄，加重腹痛，伤害你的腰椎和颈椎。
2.趴着睡
仰卧时，很多人会有月经漏出来的现象，所以有的人干脆趴着睡，趴着睡也能减轻腹痛。但是你会发现，第二天起床的时候，你的腰痛和腹痛加重了，趴着睡对内脏特别不好，会压迫胸部。那么你通过月经丰胸的梦想就破灭了，还可能导致一些乳腺疾病。
3.睡觉时把胳膊放在背上
很多人都有压着胳膊睡觉的习惯。当他们醒来时，他们发现他们的胳膊不能动了。如果她们在月经期间这样压手臂，也会影响身体的血液循环，阻碍经血排出。更严重的情况下，还会导致呼吸不畅，影响整个生殖系统。俗话说，牵一发而动全身，就是这个道理。
4.蜷缩在沙发上睡觉
月经来了。因为身体不适，他特别喜欢躺在沙发上看电视睡觉。听起来是那么的享受，但是很快你就会发现自己的脸色越来越差，变得暗沉，甚至更粗糙。这是因为躺在沙发上会使你的血管扩张，从而减少流向器官的血液，也不利于经血排出。子宫毒素过多会引起一系列妇科疾病。
5.仰面睡觉
仰卧睡觉是最常用的睡姿，不用担心内脏受到压迫等。，但是这种睡姿不适合月经期。前面我们也提到了仰卧睡觉容易让经血漏出来。早上发现自己的裤子和床是同色的，是多么痛苦的领悟。而且对于痛经的人来说，仰卧也会加重症状。
6.睡眠不足
一般人的睡眠时间是8小时，但最好保证月经期是9小时，这样自己的皮肤和身体才能达到最佳状态。对于白领来说，平时加班熬夜，8小时睡不饱，但至少在月经期间，要照顾好自己，不要太累。
2.月经期间如何睡觉最好？
无疑，这是众所周知的事情。我们都知道右侧睡是最好的睡姿，侧睡也可以减少经血的渗漏，但是有人会说左侧睡也是侧睡，那为什么要右侧睡呢？主要问题是内脏压迫。右侧睡不会压迫心脏，心脏是人体血液循环的唯一场所。这里顺利的话，其他的自然就正常运作了。
当然，想要月经对你好，你也要对月经好。不要吃月经不喜欢的食物，比如寒凉辛辣的食物。这期间要注意保暖，不要让腹部和下体着凉。月经痛的时候可以用热敷或者喝一些温热的饮料，比如姜糖茶。总之身体是自己的，要好好爱护。
3.经期注意事项
1，不适合性生活
月经期间宫颈微开，容易将外阴、会阴周围的病菌带入女性私处、宫颈甚至子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管、卵巢)和盆腔腹膜炎。此外，经期同房还可能导致脱落的子宫内膜回流到盆腔，引起子宫内膜异位症。以上疾病可能导致月经量增加、经期延长、痛经等后果。
2、不宜剧烈运动
经期并不是绝对禁止运动，但应尽量避免剧烈运动，如跳高、跑步等，否则会加重经期不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经紊乱。经期要避免游泳，因为经期宫颈微开，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，所以经期不要游泳。
3、不宜吃生冷、过咸的食物。
经期吃冷食或喝冷饮会影响子宫的收缩，导致经血排出不畅，出现痛经。此外，由于月经期间雌孕激素失衡、水钠潴留和抗利尿激素过多，许多女性往往会变得易怒、焦虑。如果吃咸的食物，会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。
4.避免饮酒和喝浓茶、咖啡。
月经期间，女性体内宿醉酶的比例降低，分解酒精的能力也相应降低。此时大量饮酒，不仅比平时更容易喝醉，而且酒精也难以排出体外，留在体内造成危害。但浓茶和咖啡含有较高的咖啡因，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶叶中的鞣酸在肠道内与食物中的铁结合，进一步影响铁的吸收，引起贫血等问题。
5.不宜吃活血化瘀的药物。
经期慎用活血化瘀类药物，否则容易使月经量增加，甚至引起月经出血或贫血。
6、不宜坐浴、泡温泉。
因为月经期间宫颈微开，如果下半身泡水，水中的致病菌可通过女性私处上行进入子宫腔，引起炎症。另外，月经结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，这段时间不宜洗澡。
7.不宜打腰拔牙。
很多女性在月经期间会腰酸背痛，经常习惯性地拍打以缓解症状。经期捶腰产生的振动刺激不利于子宫内膜的修复，还会导致盆腔进一步充血，血流加快，导致月经量增加，引起月经过多或经期延长。如果月经后腰背部仍然疼痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病。建议就医诊断。
经期不宜拔牙。为了顺利排出月经血，女性体内的血小板数量会减少，所以凝血比平时低。这时候拔牙会引起更多出血，容易导致感染，还会导致伤口不易愈合等问题。
8、不宜穿紧身衣。
如果经期穿紧身裤，相关部位的毛细血管会被压迫，影响血液微循环，造成局部水肿。此外，紧身裤还会增加会阴摩擦，容易引起冠周炎。经期建议穿透气性好、吸湿性强的棉质内衣，穿着尽量宽松。
9.大声唱歌是不可取的
由于内分泌的影响，很多女性在经期都会心情不好，有的女性可能会选择唱K来发泄。但是经期大声唱歌往往是不合适的，因为经期大声唱歌容易造成声带毛细血管充血水肿，声带脆弱，容易使声带毛细血管破裂，导致声音嘶哑甚至失声。