如何用瑜伽球训练宝宝？

让宝宝趴在瑜伽球上，妈妈双手托住宝宝的胯部或大腿外侧，前后左右摆动瑜伽球。如果宝宝适应得快，可以加大摆动幅度，或者尝试让宝宝躺在瑜伽球上，重复上述动作。当宝宝害怕或不适应秋千时，可以把自己喜欢的玩具放在前面，或者眼睛盯着爸爸，建立安全感。

2.把宝宝放在瑜伽球上

把宝宝放在瑜伽球上(先试着躺下，再试着躺下)，托住宝宝的腋下，前后左右、拍打等全方位旋转。适合6-12个月的宝宝。注意安全，避免坠落等危险；手放在宝宝腋下的力度和角度合适；旋转幅度小，速度慢。当宝宝紧张不适，害怕哭闹时，请立即停止。注意宝宝玩球的空间。环境适合玩球吗？宝宝玩球的时候，要确保场地是空的，同时要确保周围没有危险的物体，或者没有人或者路过的人，不能有易碎的物体或者障碍物(包括头顶)。

3.和父母一起练习亲子瑜伽

3岁以上的孩子可以和父母一起练习亲子瑜伽。7-15岁的孩子也可以单独练习学生瑜伽，可以随着年龄的增长增加练习强度。15以上可以直接上成人瑜伽课程。瑜伽球对宝宝有很多帮助，帮助宝宝增强腹部力量和平衡能力等。所以妈妈们可以通过选择瑜伽球来帮助宝宝更好的成长。宝宝玩球的动作很重要。一个不恰当的动作可能会对四肢造成伤害，比如手脚脱臼。所以家长要指导宝宝在玩球的时候如何发力，以免伤到自己。另外，还要告诫宝宝不要拿球打人，不要随便尝试危险动作。

宝宝练瑜伽有什么好处？

1，可以帮助孩子调整坐姿

幼儿驼背、僵硬。当你坐在瑜伽球上时，你身体的各个部分都在不断地进行细微的调整，以保持身体的稳定。这些小动作可以促进血液循环，加强背部和腹部的力量，使你坐直，不由自主地打开肩膀，纠正你长期错误的坐姿。如果家里有孩子，不妨用瑜伽球来训练孩子的神经系统。孩子开始练瑜伽，比成年人更有益，在很多方面都很有帮助。

2、可以帮助孩子提高免疫力

通过练习瑜伽，孩子可以增强呼吸系统的健康，帮助排毒和改善身体的新陈代谢，进而提高抵抗力。

3、可以帮助孩子提高专注力。

提高专注力和耐心:瑜伽有助于平静思绪，提高孩子的专注力和耐心，加强记忆力和学习能力。注意热身。

如何清洁和存放瑜伽球

1.用清水或肥皂水清洗球的表面。

清洗瑜伽球时，用清水或肥皂水清洗球的表面，不要使用化学溶剂，化学溶剂会破坏球的表面。为了练习者的舒适和健康，球要定期清洗，因为球的表面经常和地板接触，会有很多细菌。为了延长球的寿命，房间的地板应保持清洁，并清除尖锐物品。

2、使用后直接排气，方便存放。

由于健身球的形状和型号，它的存放成了很多健身房的难题。一种方法是用完后直接排气，放在原来的球盒里。不要把它放在热的地方。目前可以用不同种类的收纳架来放置瑜伽球。此外，一些球的球体上有支撑点，这些支撑点是三英寸长、拇指粗细的可充气聚乙烯突起。有了这些支撑点，瑜伽球可以堆到三个球的高度。注意瑜伽球的清洁、保养和存放，不仅可以延长瑜伽球的使用寿命，还可以让我们健康减肥，避免皮肤病！所以大家一定要认真对待瑜伽球的清洁、保养和存放！