我每天在健身踏板上锻炼一个小时。如果我想减肥，上下踏板的速度和频率有什么要求吗？

如果你想减肥，不要太注重速度和频率。你需要的是花更多的时间。比如你一个小时分成三组，中间间隔不能超过两分钟，甚至可以分成四组，中间只休息一分钟。之所以不关注速度和频率，是因为速度和频率是运动员做出来的，因为他们需要爆发力！就像做俯卧撑一样，如果只是想锻炼身体，每天做几组就可以了，但是如果到了一定程度，做几组对你来说已经很容易了，就可以加强俯卧撑的难度，比如每一组都推！