产后妈妈如何减肥最有效？

生完孩子，准妈妈和新妈妈最重要的是恢复健康。新妈妈如果想减肥，第二个月就要注意饮食，不要补，否则容易营养过剩，第二个月就容易变胖。减肥就更难了。所以，新妈妈在生完孩子之后，合理的饮食也是非常重要的。只有这样才能更快的恢复身材。新妈妈饮食的重要原则是:少盐少油腻。除了鸡、鱼、虾、肉，最好选择柔软易消化、无刺激的温和食物，如胡萝卜、生菜、苋菜、花菜等蔬菜，水果:苹果、葡萄、荔枝、桂圆等水果更好。

母乳喂养

母乳不仅是婴儿最理想的天然食物，还含有婴儿生长发育所必需的各种营养成分，对婴儿的生存、生长、发育、健康和营养都极为重要，母乳喂养还可以帮助产后妈妈恢复身体。但是很多新妈妈因为怕乳房变形，不母乳喂养。其实这样对自己的宝宝很不好，对自己也很不好，很容易引起乳腺疾病。所以坚持母乳喂养也可以帮助你身体的恢复，这一点新妈妈要注意。

运动

想要产后快速恢复，不仅要注意饮食，还要加强锻炼。比如可以做一些瘦身运动或者瑜伽，这些都是不错的产后运动，但是要注意运动的强度不能太大，也不能太累。每个人的基础代谢消耗和食物热效应消耗都不是很可控。为了增加身体的能量消耗，最有效的就是加强身体活动和锻炼。

建议产后妈妈可以根据自己的实际情况选择合适的有氧运动，并坚持下去，不仅有利于健康减肥，对身体也非常有益。