平板支撑的做法是怎样的？平板支撑怎么练？

1，运动瘦身，平板支撑可以锻炼一个人手臂的力量；做平板支撑时，手臂需要力量，手臂支撑全身。多做平板支撑可以让手臂更有力。做平板支撑时，腹部也需要发力，腿部需要伸直，这样腹部和大腿上的肌肉才能得到有效的锻炼。经常平举可以减少腹部和大腿的脂肪堆积，有瘦身的效果。

2、训练姿势，平时和或在工作中，人的坐姿和站姿通常不是那么标准，多做平板支撑可以有效纠正平时错误的姿势，有利于身体健康。做平板支撑时，背部挺直，可以锻炼腰腹的力量。平时弯腰驼背的朋友可以试试这种运动。平时工作的时候对脖子影响很大。平板支撑能有效联动颈部压力，放松颈部。

3、提高精神，长期锻炼，可以改善整个人的精神状态，平卧支撑可以促进血液循环和新陈代谢，可以把体内的废物排出去，体内的废物少了，健康状态就会得到改善，整个人的精神状态也可以得到很大的改善。做平板支撑可以锻炼身体很多部位，各个部位的有效配合可以增强身体的协调性，身体很多部位的配合程度都会得到提高。