女生体脂率的计算

体脂百分比(BFR)=体脂/总体重×100%。

体脂率对健身的指导意义

通过比较不同时期的体脂率数据

可以直接反映出这个阶段的训练效果。

体脂百分比的计算方法:

身体质量指数=体重/身高？

(重量单位:千克高度单位:米)

女性体脂率= 1.2×身体质量指数+0.23×年龄-5.4-10.8× 0。

体脂百分比的计算方法及对照表

●身体质量指数(体重指数):大致反映一个人的肥胖程度。身体质量指数值在18 ~ 24之间正常，身体质量指数< 18偏瘦；Bmi > 24有偏。

体脂百分比的计算方法及对照表

女性体脂百分比含量的描述

10-12%■这就是女健美运动员的水平！女性的最低体脂也应该是8-10%，因为女性的乳房和子宫需要一些脂肪来维持生理功能。如果体脂率低于12%，一般就来不了月经了...纯女人！

15-17%■这就是健身爱好者的水平。有马甲线，有臀肌，有臂肌，但可能没有经期。

20-22%■这是女运动员的正常水平。全身结实，但是肌肉不是很明显。

25%■啊！大众美女的身材！有点肉，但是看起来很美！

30%■可能臀部和大腿会粗一点，肚子上会有赘肉。

35%■满！这是丰满的身材！有肉可以捏遍全身，尤其是肚子！

40%■典型的40岁家庭主妇身材~尤其是那些平时扫饭底的妈妈们。...

45%■臀部与肩同宽，大量的脂肪让皮肤不再光滑细嫩。

50%■这种屁股上要坐两把椅子的胖姑娘，跟她走的时候请自动靠边。