三分笑瑜伽让你轻松减肥。

人在开心的时候，自然会用笑声来表达自己。不要小看这么一个小动作。其实笑也可以减肥！大笑瑜伽不仅能有效帮助你减肥，还能锻炼你的腹肌，同时还能彻底排除你肺部的废气。那么大笑瑜伽应该怎么做呢？

第一:笑瑜伽的方式。

1，欢笑瑜伽准备:漫步森林

大笑瑜伽也是一种运动，所以热身同样重要。练习大笑瑜伽的场景通常是在富氧的森林里，所以在森林里慢慢走是大笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10-30分钟。边走边拍手，时不时深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松，为接下来的内容做准备。

2.笑声瑜伽递进:学习动物的表情。

在修行者的指导下，移动面部肌肉，然后模仿修行者的动物表情，如狮子、老虎、猿等。印度笑声瑜伽* * *包括24种不同的表情来控制笑声。这些表情本身看起来就很搞笑。即使是非常内敛的人，只要作为修行者去做，也能自然而然地沉浸其中，森林很快就会充满欢笑。

3、笑瑜伽收尾:调整呼吸

开怀大笑之后，我的面部表情放松了很多，出了很多汗，在舒朗心情非常好。和其他瑜伽一样，笑瑜伽需要准备和戒断。大家慢慢收回笑容，调整呼吸，一边走在森林里一边大声对自己说“我们是世界上最幸福的人”“我们是世界上最健康的人”。心情和心跳慢慢平复后，大家都轻松愉快地离开了。

第二:笑瑜伽的起源。

笑瑜伽是1955年一个印度医生发明的，用来减轻病人的痛苦。医生注意到了笑缓解疼痛的作用，并将其融入瑜伽腹式呼吸和冥想中。笑瑜伽2006年传入日本，短短三年就传遍了日本。现在日本各地大约有40个爱好俱乐部。号称“爱笑”的日本关西地区更是盛大，至少有7个俱乐部在活动。

第三:笑瑜伽的特点。

印度的笑瑜伽是一种以模仿动物表情为特征的特殊瑜伽，能迅速激发人的爱笑细胞，让要求笑的人开怀大笑。据说世界上笑得最少的国家是德国。因为长期萧条，德国认真引进了印度笑声瑜伽，短时间内成为一种时尚。目前在中国深圳也有一个笑声俱乐部，已经有3000人参与其中。