早上跑完步要不要洗个澡？晨跑后多久可以洗澡？

只能说，晨跑后不宜马上洗澡，要看跑步的程度。如果你出了很多汗，你不应该马上洗澡。不出汗的话基本上问题不大。而且，早上跑一会儿之后洗个澡还是对身体有好处的。一个是可以洗去汗味，另一个是洗个热水澡可以加速身体的血液循环，对减肥和人体健康更好。

2晨跑后多久可以洗澡？晨跑后最好休息20-30分钟。

长跑后不宜马上洗澡。在长跑过程中，人体的血液循环已经加快。当我们停止运动时，需要一些时间来停止血液循环并将其恢复到正常水平。如果你马上洗澡，你会继续增加皮肤的血流量。这样会让肌肉处于紧张状态，让身体更加疲劳。

3晨跑后立即洗澡的危险引起肌肉风湿病。当人们剧烈运动时，肌肉中的血流量增加。一旦他们停止锻炼，心率和血流量的增加将持续一段时间。如果马上洗冷水澡或者去游泳，容易影响汗孔的打开，导致热量得不到散发，容易引起肌肉风湿。

剧烈运动后，肌肉、皮肤、血管扩张，以满足散热和代谢产物排除的需要。如果晨跑后马上洗冷水澡或游泳，皮肤、肌肉和血管遇冷收缩，大量血液回流心脏，减少肌肉血液供应，从而加重心脏负担。

晨跑后体温会升高，一时半会儿恢复不了。如果马上洗冷水澡或游泳，身体会突然受到寒冷的刺激，冷热温差大，容易导致鼻咽毛细血管急剧收缩，导致局部抵抗力下降，引发感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

中医认为，汗为心之液，出汗易伤阳，冷水为阴寒之产物。因此，大量出汗后立即洗冷水澡或游泳，容易造成阳气的损伤，导致阳气虚弱等全身性疾病。